Výlet k moři, do hor nebo do nějaké exotické jižní země je mimořádná, radostná událost. Ale hned od chvíle, kdy jste si naplánovali svou cestu, začněte přemýšlet o tom, jak ji učinit tělu nejpříjemnější a nejjednodušší, tedy o aklimatizaci. Zkušení cestovatelé dobře vědí, jak se vypořádat se změnami klimatu a časových pásem, proto by bylo příjemné si s nimi povídat o tomto tématu a přijmout některá z nezbytných opatření k udržení vašeho zdraví.
Instrukce
Krok 1
Pokud si nestěžujete na svůj stav, nebudete pociťovat žádné zvláštní potíže při náhlé změně místa pobytu a bez problémů překonáte určité nepohodlí. Pokud však trpíte onemocněním srdce nebo plic, udělejte si čas na návštěvu svého lékaře a promluvte si s ním o tom, jak se nejlépe přizpůsobit výletu.
Krok 2
V každém případě si nezapomeňte vzít s sebou léky, které potřebujete, a také vše, co by mělo být v „lékárničce“- aktivní uhlí, léky na nevolnost, bolesti hlavy, zažívací potíže atd. Nechť nejsou užitečné při všechny, ale budou ve vašem kufru.
Krok 3
Je vhodné chodit na místa s neobvyklým podnebím po dobu nejméně tří týdnů, abyste měli čas přizpůsobit se jiným podmínkám, užít si odpočinek a dostat se z něj stejně hladce. Zkušení cestující poznamenávají, že obrácený proces je ještě těžší než aklimatizace v cizí zemi - návrat k předchozímu způsobu života po cestě. Po cestě byste si proto měli doma trochu odpočinout, abyste se hned nehnali do propasti práce.
Krok 4
Změňte svůj jídelníček několik dní před odletem. Omezte těžké maso a tučné pokrmy (je lepší je nahradit rybami), konzumujte více ovoce a zeleniny. Mějte však na paměti, že potraviny jako zelí, tomel, kiwi, krevety a jiné mořské plody by měly být tabu, protože jsou bohaté na jód a aktivují štítnou žlázu.
Krok 5
Zkuste předem zmírnit rozdíl v délce dne. V horkých zemích jsou denní hodiny delší, a aby to nebylo další příčinou stresu pro vaše tělo, poskytněte mu více světla - zapněte v domě jasná elektrická světla. K posílení těla vám pomůže kontrastní sprcha a sauna. Vitamíny, zejména vitamíny C a B, jsou také prospěšné brát před a během cestování.
Krok 6
Pokud máte možnost zvolit si čas příjezdu do cizí země, je lepší si jej naplánovat na večer, abyste se po příjezdu mohli osprchovat a jít spát. A ráno, nespěchejte, abyste okamžitě ochutnali všechny potěšení z jižní dovolené. Odpočiňte si na pár dní, vydejte se na procházku, ale ne pod paprsky spalujícího slunce, navštivte masáže a lázně, pokud je to možné. Je lepší odmítnout dlouhé a únavné výlety na výlety, stejně jako z pláže. Nedělejte si starosti: stále budete mít čas to dohnat.
Krok 7
Určitě vás ohromí místní kuchyně a budete chtít vyzkoušet všechno. A zkuste to znovu, ale pokud nechcete strávit pár dní v posteli, nespěchejte.
