Jakékoli cestování spojené se změnou klimatického pásma může způsobit špatné zdraví. Tento stav se nazývá aklimatizace. Ohrožení jsou lidé se špatným zdravím, děti a lidé trpící chronickými nemocemi. Odpočinek v oblasti s neobvyklým podnebím se proto může snadno stát zdrojem nebezpečí pro lidské tělo.
Hlavní příznaky aklimatizace: obecná slabost, letargie, bolesti hlavy, poruchy spánku, nervové poruchy, exacerbace chronických onemocnění (například revmatismus nebo hypertenze). Hlavním faktorem ovlivňujícím adaptaci těla na nové podnebí je zpravidla vlhkost vzduchu. Čím nižší je, tím je pro člověka snazší přizpůsobit se. Suchý vzduch způsobuje aktivní pocení, čímž udržuje požadovanou úroveň termoregulace.
Země s horkým podnebím a vysokou vlhkostí vzduchu jsou další věcí. Za takových podmínek se pot nemůže nerušeně odpařovat, což vede k prudkému porušení termoregulace. Důsledky takové nerovnováhy jsou přehřátí těla, zvýšené dýchání, porucha vnitřního oběhu a další nepříjemné věci. Osoba se stává letargickou, podrážděnou, cítí neustálou žízeň.
Aklimatizaci lze zabránit následujícími preventivními opatřeními. Místnost, ve které se nacházíte, by měla být chladná a svěží (toho lze snadno dosáhnout pomocí klimatizace a zvlhčovače vzduchu). Kromě toho je třeba dodržovat správný režim voda-sůl. Musíte pít, úplně uhasit pocit žízně po jídle, po zbytek času se doporučuje pouze vypláchnout ústa. Je lepší jíst brzy ráno nebo večer, vyhýbejte se horkým hodinám dne.
Pohodlné oblečení pomůže usnadnit aklimatizaci. Na dovolené v horkých oblastech byste měli nosit lehké a volné oblečení z přírodních materiálů. Nezapomeňte na čelenku, která vás ochrání před dalším přehřátím. Na cestách užívejte osvědčené antipyretické léky (na bázi paracetamolu nebo ibuprofenu). Pomohou vyrovnat se s možným zvýšením tělesné teploty během prvních dnů odpočinku.
