Lety do vzdálených zemí dnes nejsou neobvyklé - dovolená nebo služební cesta může trvat tisíce kilometrů od vašeho obvyklého místa bydliště. Takové pohyby nejsou pro tělo snadné - zvyknutí si na nové podnebí a změnu časových pásem může trvat několik dní.
Aklimatizace je poměrně nepříjemný stav, může ji doprovázet silná nespavost, bolesti hlavy, tlakové rázy, horečka a snížený tonus. Je velmi obtížné se soustředit a může to výrazně zatemnit vaši dovolenou nebo služební cestu. Příznaky aklimatizace se obvykle objevují den po příjezdu. Obzvláště obtížné je pro malé děti a starší lidi, pokud se klima výrazně liší od obvyklého. Abyste neztráceli drahocenné dny adaptací těla, stojí za to se na cestu předem připravit.
Pokud cestujete do země s časovými pásmy, která se výrazně liší od vaší místní oblasti, připravte si nový plán spánku a bdění za několik týdnů. Jděte každý den spát a vstávejte dříve (nebo naopak později) a postupně přibližujte svůj režim zemi, do které se chystáte.
Začněte užívat kurz tonika nebo multivitaminů dva týdny před odjezdem. Kapky ženšenu, radiola rosea, čínské magnólie nebo Eleutherococcus dobře pomáhají, měly by být užívány půl hodiny před jídlem třikrát denně. Pijte více zeleného čaje, jezte ovoce a zeleninu, snižte množství vypitého alkoholu (v den odjezdu jej nepijte vůbec). Všechna tato opatření pomohou snížit citlivost těla na náhlé změny počasí a stres. Pokud cestujete do jižních zemí, několikrát navštivte solárium, aby se vaše pokožka přizpůsobila ultrafialovému záření.
Doporučuje se naplánovat si let tak, abyste do cíle dorazili v noci nebo pozdě večer a hned šli spát - v tomto případě bude mnohem snazší zapadnout do místního rytmu. Pijte kávu během letu, ale v cizí zemi je lepší se jí zpočátku zdržet, aby ještě více nesrazilo tělo. Alkoholické nápoje mohou také zhoršit celkový stav po letu a zhoršit nepříjemné příznaky aklimatizace.
