Po návratu z dlouho očekávané dovolené lidé často nepociťují příval síly, ale sklíčenost a melancholii. Deprese po dovolené je problém, kterému může čelit kdokoli, ale existují jednoduché pokyny, které vám pomohou vyhnout se nebo zmírnit tento stav.
I ta nejpříjemnější a nejzajímavější dovolená může skončit depresí po dovolené. Psychologové poznamenávají, že mnoho lidí po návratu z dovolené požádá o rezignaci z vlastní vůle, protože nejsou schopni zvládnout obtížné zkušenosti a zklamání. Někdo může uvažovat o této lenivosti, ale pro tento stav existují objektivní důvody, které spočívají v hlubinách lidské psychiky.
Příčiny syndromu po dovolené
Zdálo by se, že lidé chodí na dovolenou odpočívat a odpočívat, ale příjemná zábava během legitimní dovolené je často tak neobvyklá a odlišná od obvyklého způsobu života člověka, že se takový kontrast stává skutečným zdrojem stresu. Na dovolené není člověk vázán pracovními povinnostmi, může si dovolit být bezstarostný, nemusí se omezovat. Návrat do práce ve známém prostředí je psychikou vnímán jako obrovská ztráta, jako rozloučení s důležitou osobou. Při nástupu do práce se lidé často cítí depresivní, čelí podrážděnosti, bolestem hlavy a poruchám spánku. Tělo se odmítá přestavět na předchozí „nesvobodný“režim a všechny negativní projevy syndromu po dovolené jsou reakcí těla a psychiky na tyto změny.
Správně odpočíváme
Abychom se zbavili syndromu po dovolené nebo alespoň minimalizovali jeho projevy, je třeba si pamatovat pravidla zdravého odpočinku.
- Dovolená by neměla být příliš dlouhá ani příliš krátká. Psychologové poznamenávají, že nejoptimálnější doba odpočinku je dva až tři týdny. Během této doby se člověk přizpůsobí novému životnímu rytmu, uvolní se a přijme dostatek energie, aby se mohl klidně vrátit ke své obvyklé rutině. Bohužel, ne každý si může dovolit jednorázovou dvoutýdenní dovolenou a jít si na pár dní odpočinout. Týden je příliš krátké období, během něhož tělo nemá čas na odpočinek nebo zvyknutí na změněné životní podmínky. Návrat do dřívější reality po tak krátkém odpočinku je psychikou vnímán jako vážný stres, biorytmy selhávají, biologické hodiny člověka začínají nesprávně fungovat, což negativně ovlivňuje jeho výkon a emoční stav.
- Zvolte optimální úroveň aktivity. Příliš rušná dovolená plná výletů, extrémní zábavy a nabitý program návštěvy různých atrakcí může hrát krutý vtip a na konci dovolené nebudete pociťovat příval energie, ale poruchu. Nepříznivý je také pasivní odpočinek, při kterém nedochází ani k dojmům, ani k fyzické aktivitě. Najděte střední cestu.
- Ohrožení jsou také ti, kteří jsou nuceni tvrdě a tvrdě pracovat. Čím obtížnější a napjatější jsou pracovní podmínky člověka, tím tvrději trpí dovolená - kontrast mezi rytmem práce a odpočinkem je příliš velký. Riziková skupina navíc zahrnuje lidi, kterým se nelíbí jejich práce, kteří nemají rádi své vlastní pole působnosti a nemají v týmu přátele. Nechuť k návratu k nepřátelským šéfům a nepříliš zajímavé úkoly mohou také vést k syndromu po dovolené.
Co dělat?
Nikdo není po dovolené imunní vůči depresím, sklíčenosti a smutku - ani ti, kdo svou práci upřímně milují. Aby byl přechod z odpočinku do práce bezbolestnější a pohodlnější, doporučují psychologové návrat domů 2-3 dny před začátkem nového pracovního týdne. Toto „nárazníkové“období mezi dovolenou a prací je velmi důležité - umožňuje vám, abyste se postupně a bez stresu nechali vtáhnout do obvyklého rytmu života.
Pokud je to možné, neberte hned po dovolené příliš velké úkoly. Vyhněte se odpovědným jednáním, přesčasům a práci z domova. Pomůže také vyrovnat kontrast mezi odpočinkem a prací. Nedoporučuje se realizovat nové projekty ihned po návratu - budete se cítit mnohem pohodlněji při dokončování dříve zahájené práce, která je již známá a není doprovázena stresem.
