Dlouho očekávaná dovolená, o které jste snili, dorazila. Kupony do přímořského letoviska byly zakoupeny, věci byly shromážděny. Již očekáváte, jak celá rodina bude plavat v teplém moři a opalovat se. Ale abyste nepoškodili své zdraví, musíte si pamatovat a dodržovat pravidla chování na slunci.
V jižních zemích je slunce mnohem silnější a můžete se tam velmi rychle spálit. Proto se pečlivě opalujte! První den pobytu v letovisku se snažte být na přímém slunci po dobu nejvýše 5 minut, zbytek času ve stínu, například pod markýzou. Od dalšího dne začněte postupně prodlužovat dobu opalování.
Opalujte se buď ráno, nebo odpoledne, kdy se slunce už začalo naklánět k obzoru. Nikdy se neopalujte během nejteplejšího období dne! Vezměte si příklad od místních obyvatel, kteří, i když jsou zvyklí na místní klima, se snaží v tuto chvíli nechodit ven, pokud to není nezbytně nutné. Pravděpodobně jste už slyšeli slovo „siesta“.
Nezapomeňte si zakrýt hlavu slaměným kloboukem se širokým okrajem, čepicí se štítem, šátkem, kloboukem panamy. Vhodná je téměř každá pokrývka hlavy, pokud je lehká a pohodlná, nejlépe z přírodních materiálů, které umožňují dobrý průchod vzduchu. Zkuste nosit sluneční brýle.
Při konzumaci alkoholu buďte velmi umírnění. Je pochopitelné, že kdysi na horké pláži lidé sní o studeném pivu nebo koktejlu. Alkohol však otupí citlivost a můžete snadno přijít o okamžik, kdy potřebujete ponechat otevřený prostor ve stínu. V důsledku toho se spálíte a budete mít spoustu nepohodlí. Pokuste se uhasit žízeň nealkoholickými nápoji: minerální vodou, neslazenými džusy.
Ujistěte se, že používáte opalovací krémy, gely. Pokud máte citlivou pokožku, zejména pokud máte světlou pleť a světlou vlasy, použijte krém s vysokým SPF. Pokud máte tmavou pleť, můžete použít krém s nižším obsahem SPF. Nezapomeňte, že novou část krému je třeba vtřít do pokožky nejpozději do 4-5 hodin po aplikaci předchozí části. A pokud jste šli plavat, aplikujte novou dávku, jakmile vyjdete z vody, a trochu vysušte. Pokuste se obzvláště opatrně chránit ty části těla, které jsou vystaveny nejintenzivnějšímu slunečnímu záření.
Jak vidíte, není absolutně nic obtížného. Dodržováním těchto pravidel získáte luxusní jižní opálení a vaše dovolená nebude zastíněna malátností a nepříjemnými bolestivými pocity.
