Siesta je tradiční odpolední přestávka ve Španělsku a některých dalších horkých zemích. Španělé považují tuto tradici za posvátnou a považují ji za nedílnou součást svého života. Pro turisty se siesta promění ve skutečnou noční můru, protože v poledne se zavírají dveře všech obchodů, muzeí a zábavních center.
Siesta pro Španěly a obyvatele jiných horkých zemí není luxusem, ale normou života. Během polední přestávky, která trvá tři hodiny, Španělé pohodlně sedí u stolů v místních kavárnách a jedí vydatný oběd, načež se krátce vyspí. Někteří Španělé jdou domů na siestu, do nedalekého parku, na hřiště s dětmi nebo jen tak odpočívají v práci.
Co je siesta
Slovo „siesta“pochází z latinského výrazu „hora sexta“, což znamená „šestá hodina“. U Římanů začal den za úsvitu, takže šestá hodina odpovídala obědu. Siesta má své kořeny ve vzdáleném 17. století. Historici se domnívají, že to bylo tehdy, když se králové rozhodli učinit z denního odpočinku během horkých hodin tradici.
Nejkratší siesta trvá od 5 do 20 minut. Zvyšuje povzbuzení a obnovuje energii strávenou ráno. Pravidelná siesta trvající od 20 do 50 minut, kromě blahodárných vlastností mini-siesty, čistí mozek od nepotřebných informací, posiluje dlouhodobou a svalovou paměť. Nejdelší siestou je lenost siesta, která trvá 50 až 90 minut. Tato siesta je vhodná pro mladé rostoucí tělo.
Pozitivní stránky siesty
Vědci tvrdí, že přibližně 8 hodin po ranním probuzení dojde u člověka k odpolednímu zhroucení. Pokud si navíc člověk dá vydatné jídlo, dojde v jeho těle k přirozenému odtoku krve z nervového systému do trávicího systému, což vede k ospalosti a snížení produktivity práce. Na rozdíl od obyvatel jiných zemí, kteří mají vydatnou snídani a mají jen svačinu k obědu, je pro Španěly zvykem dát si svačinu k snídani a nechat bohaté jídlo na polední hodiny. Odpolední přestávka ve Španělsku je proto velmi vhodná.
Na druhou stranu je Španělsko nejžhavější ze všech evropských zemí. Teploměr zde často stoupá nad 40 stupňů Celsia a z tepla šetří pouze chladná klimatizace. Za takových podmínek siesta zlepšuje krevní oběh, předchází vzniku depresí a záchvatů paniky, normalizuje krevní tlak a zmírňuje stres. Vědci poznamenávají, že krátká siesta zlepšuje procesy učení a paměť, obnovuje pracovní kapacitu a dodává sílu normálně fungovat až do pozdních večerních hodin, a to navzdory nahromaděné únavě.
Negativní stránky siesty
Četné studie ukazují, že první mělká fáze spánku trvající až 30 minut je vynikající pro osvěžení mozku a obnovení pracovní kapacity člověka. Pokud však člověk spí déle než 30 minut, jeho tělo se ponoří do fáze hlubokého spánku, v důsledku čehož se probudí rozbitý a ve špatné náladě. Španělé věnují varování vědců jen malou pozornost: 90% Španělů spí více než 40 minut po obědě, a to navzdory výzvám odborníků, aby tak neučinili.
Paradoxně, ale je to pravda: díky siestě spí Španělé asi o hodinu méně než obyvatelé jiných evropských zemí. Aby si vynahradili odpolední zdřímnutí, musí zůstat v práci až do 20 hodin. Kvůli pozdnímu konci dne se neobjevují doma až do 21 hodin, jedí večeři a pozdě večer dělají své domácí práce a chodí spát dlouho po půlnoci. Mají velmi málo času na koníčky a komunikaci s blízkými. Vzhledem k tomu, že pracovní den Španělů začíná v 9 hodin ráno, můžeme konstatovat, že tradiční siesta připravuje lidi o několik hodin celonočního spánku.
