Po čekání na požadovanou dovolenou a dosažení moře by si každý rád účinně odpočinul, krásně se rovnoměrně opálil a vylepšil tělo.
Stručně o hlavní věci
Pokud plánujete dovolenou předem, bude užitečné zjistit informace o kvalitě vody, stravování a dostupnosti místa lékařské pomoci ve vybrané lokalitě. Nezapomeňte zabalit malou lékárničku s antihistaminiky, léky proti bolesti, dezinfekčními prostředky a antipyretiky, stejně jako antiemetické tablety a léky na zažívací potíže. Vyplňte seznam podle svých vlastních potřeb.
Jak se krásně opálit za krátkou dobu
Nejlepšími hodinami pro opalování jsou ranní a večerní hodiny, obvykle od 7 do 12 a od 15 do 18. Začněte se opalovat od půl hodiny ráno a půl hodiny večer, čas, který strávíte na slunci, postupně prodlužujte. Během období nejvyšší sluneční aktivity se vyhýbejte přímému slunečnímu záření, protože během této doby je pravděpodobné rozsáhlé spálení sluncem. Přírodní léky vám pomohou se krásně opálit. Například 3 kapky éterického oleje z verbeny nebo sladkého pomeranče, rozpuštěné v 1 litru tekutiny a vypité během dne, pomáhají dosáhnout rovnoměrného, krásného opálení. Neroli olej lze přidat do kosmetického oleje a aplikovat na obličej a tělo 30 minut před opalováním. V noci po sprchování naneste na mokrou pokožku kosmetický olej s levandulovým éterickým olejem. Tento produkt nejen zjemní pokožku, ale také zajistí dobrý zdravý spánek.
Jak vytěžit z mořské vody maximum
Za prvé, plavání v moři je dobrým způsobem otužování, které se jistě nejlépe odrazí na stavu imunity a bude sloužit po celý rok, zejména v období virů a nachlazení. Ale i zde je třeba dodržovat opatření a opatrnost. Začněte tím, že budete chodit po vodě v časných ranních hodinách. To nejen zvýší odolnost těla vůči mikrobům, ale také posílí nervový systém díky vynikající akupresuře nohou, která se provádí pískem a oblázky způsobem, který žádný pán nedokáže. Postupně si zvykněte na nepříjemné teploty vody a začněte plavat. Plavání je skvělý způsob, jak posílit a tonizovat všechny svalové skupiny a jak se rozveselit. Mořská voda je také účinným prostředkem v boji proti celulitidě, protože pod vlivem chladné slané vody se zlepšuje krevní oběh, stejně jako proces lymfodrenáže, který přispívá ke zlepšení kontur těla, pokožka se stává hladkou a pružnou. Vodní procedury by měly trvat nejméně 15 minut, aby se dosáhlo účinku na zdraví a krásu. Velkou chybu dělají ti, kteří si ihned po absolvování vodních procedur spěchají s opláchnutím těla čerstvou vodou. Tato akce prakticky ruší všechny prospěšné vlastnosti moře. Udělejte si čas, nechte nasáknout mořskou solí, nebojte se pokožku vysušit. V zamračených dnech se zkuste alespoň projít u moře, protože za tak nepříznivého počasí se nejintenzivněji uvolňuje jód a další užitečné látky bohaté na mořskou vodu.
Jak chránit vlasy před agresivními účinky slunce a mořské vody
Vlasy jsou náchylné k vysušení pod vlivem slané vody a horkého slunce, proto v létě vyžadují zvláštní péči.
- Umyjte si vlasy každý den nebo každý druhý den, protože v létě se vlasy špiní mnohem rychleji.
- Po šamponování naneste na vlhké vlasy trochu jojobového nebo mandlového oleje, který vlasy nezatěžuje a poskytuje spolehlivou ochranu proti suchu.
- Noste klobouk a snažte se skrýt i konce vlasů před horkým sluncem.
Co jíst a kolik pít
Jezte spoustu čerstvé zeleniny a ovoce, různé druhy zeleniny - tyto produkty jsou hojné na místních trzích jakéhokoli letoviska. Vyvarujte se konzumace těžkých tučných jídel, velkého množství masitých pokrmů a tepelně zpracovaných potravin. Rovněž je nejlépe se vyhnout rychle se kazícím potravinám a pochybné kvalitě potravin, které nabízejí věšáky na potraviny na některých plážích. Vařené krevety, které strávily několik hodin v uzavřeném kbelíku na pláži, pravděpodobně nebudou čerstvé a zbytek bude zkažen otravou jídlem. Totéž platí pro řemeslnou výrobu koláčů, shawarmy, mušlí a jiných potěšení nabízených obchodníky, kteří sotva mají hygienickou knihu. Pijte čistou vodu v množstvích podle vašich individuálních potřeb. V extrémním horku můžete pít horký zelený čaj. Je lepší úplně se vzdát užívání silně chlazených a alkoholických nápojů, zejména během dne. Ve skutečnosti je díky teplu přetížen kardiovaskulární systém a alkohol vytvoří pouze další stres. Tělo je v horkých dnech horké a silně chlazené nápoje mohou vyvolat nachlazení a dokonce i bolesti v krku. Trochu alkoholu, stejně jako mírně mastnější a kalorickější jídla, si můžete dovolit za chladného letního večera.
