Dříve jste si nic neodepřeli: skočili jste s padákem, dobyli vrcholky hor, vystupovali v diskotékách a tancovali celou noc. Nyní, když vám v srdci bije nový život, budete muset zapomenout na staré zábavy. Ale nebojte se: těhotné ženy se nemusí 9 měsíců zavírat do čtyř stěn. Existuje poměrně málo míst, kam můžete jít ve prospěch sebe a svého malého.
Instrukce
Krok 1
Přihlaste se k odběru kurzů pro těhotné ženy a čerstvé matky. Naučí vás, jak správně dýchat během porodu, řeknou vám, jak snadno přežít kontrakce. Ukáže vám, jak se starat o novorozence po propuštění z nemocnice. V průběhu kurzu navíc budete poznávat stejné budoucí maminky jako vy - budete mít někoho, s kým si můžete povídat o aktuálních tématech, požádat o radu nebo jen společně pít čaj.
Krok 2
Vezměte si jógu. Předpokládá se, že kurzy jógy pro těhotné ženy jsou velmi dobrým způsobem, jak se připravit na proces porodu. Speciální cvičení pomáhají posilovat páteř, zádové svaly, učí ovládat dýchání. Zlepšují také krevní oběh, takže dítě dostane více kyslíku.
Krok 3
Plaveš rád? Jděte do bazénu. Existují také speciální skupiny pro těhotné ženy. Mnoho porodníků a gynekologů doporučuje svým pacientům plavání. Voda dokonale uvolňuje svaly, pomáhá zlepšit metabolismus.
Krok 4
Když jdete na mateřskou dovolenou, když je více volného času, je dobré jít nakupovat - kupte svému dítěti potřebné oblečení, vyberte si postýlku, kočárek a mnoho dalšího. Pokud si myslíte, že nákup věcí pro dítě předem je špatné znamení, stačí v obchodě vyhledat potřebné věci, zjistit cenu. Můžete také požádat prodejce, aby produkt odložil na určitou dobu. V některých obchodech jsou zákazníci v takových případech ubytováni.
Krok 5
Není špatné, aby těhotná žena chodila na koncerty klasické hudby. Předpokládá se, že krásné melodie mají příznivý vliv na vývoj dítěte v děloze. Hudba může ovlivnit inteligenci i kreativitu dítěte.
Krok 6
Mezi posvátnou příčinou nastávající matky jsou mimo jiné každodenní procházky na čerstvém vzduchu. Je pravidlem, například chodit na veřejnou zahradu nebo zaparkovat vedle vašeho domu hodinu nebo dvě před spaním. To bude přínosem pro vás i pro vaše malé dítě.
Krok 7
Nikdo také nezakazuje těhotným ženám chodit do kaváren, restaurací, kin, na koncerty moderních umělců a na další místa, kde jste před vaší „zajímavou pozicí“rádi byli. Hlavní věcí je držet se dál od lidí, kteří kouří, vyloučit alkohol ze svého jídelníčku a sledovat vaši pohodu - pokud se cítíte dobře, pak se i vaše dítě cítí dobře.
