Otoky nohou během dlouhého letu se mohou objevit nejen u těhotných žen, ale také u cestujících jakéhokoli pohlaví a věku. Abyste se těmto problémům během cestování vyhnuli, musíte dodržovat řadu jednoduchých pravidel.
Instrukce
Krok 1
Při odbavení požádejte zaměstnance letecké společnosti, aby vám poskytl místa na samém začátku kabiny letadla. Před nimi nejsou žádné židle, takže můžete co nejvíce natáhnout nohy. Pamatujte, že tato místa jsou velmi oblíbená, takže abyste je získali, musíte dorazit do budovy letiště na samém začátku odbavení. Některé letecké společnosti navíc za příplatek poskytují službu rezervace konkrétního sedadla v kabině.
Krok 2
Cvičte nohy po celý let. Natáhněte nohy, silně přitáhněte prsty k sobě a poté je uvolněte. Otáčejte chodidly v různých směrech, zabráníte tak stagnaci krve v končetinách.
Krok 3
Procházejte se kolem letadla v obdobích, kdy to není zakázáno. Během vzletu a přistání zaujměte pózu, ve které máte co nejvíce natažené nohy, každých 10 minut měňte polohu končetin.
Krok 4
Vyberte si na cestování pohodlnou obuv bez kožených řemínků nebo těsných tkaniček. Při vzletu a přistání si sundejte boty, nezapomeňte si vzít odnímatelné ponožky, v kabinách letadel to není tak čisté, jak se na první pohled zdá.
Krok 5
Používejte speciální kompresní punčochy. Nejsou příliš pohodlné a je v nich horko, ale díky tlaku na lýtka a kotníky zabraňují stagnaci tekutiny v nohou.
Krok 6
Pokud cestujete se skupinou a vaše sedadla v letadle jsou poblíž, zvedněte nohy na sedadlo vpředu nebo si je na několik minut položte na klín spolucestujícího, pomůže vám to zmírnit otoky. Ujistěte se, že nerušíte ostatní cestující.
Krok 7
Používejte na nohy chladicí gely, mnoho výrobců mateřské kosmetiky tyto produkty vyrábí, ale jsou vhodné pro všechny kategorie občanů. Pamatujte, že některé z nich mají specifický zápach.
Krok 8
Pokuste se spotřebovat méně tekutin před dlouhou cestou ve stísněných podmínkách.
Krok 9
Pijte mírné diuretikum. Pokud nemáte problémy s močovým ústrojím, pomůže dobře infuze medvědice. Můžete také pít kávu, má slabé močopudné vlastnosti a odstraňuje přebytečnou tekutinu.
Krok 10
Před letem nejezte slaná jídla.
