Odpočinek na pláži je nádherná zábava. Ale je třeba si uvědomit, že se musíte správně opalovat, jinak mohou na těle zůstat ošklivé stařecké skvrny a dokonce i popáleniny. Před odchodem na pláž je zde několik tipů.
Instrukce
Krok 1
Pokud se chystáte na pláž poprvé v sezóně, nezapomeňte, že se nemůžete dlouho opalovat. Postupně prodlužujte dobu opalování. Ideální by bylo začít s 8–12 minutami a zbytek času trávit ve stínu. Tímto způsobem budete mít rovnoměrnější opálení a pokožka se neodlupuje.
Krok 2
Abyste předešli popáleninám a odlupování kůže, opalujte se při nízké sluneční aktivitě: před 11:00 nebo po 16:00. Neměli byste jít na pláž od 12 do 15, v tuto denní dobu je slunce velmi aktivní.
Krok 3
Pokud dlouho ležíte na slunci, neponořujte se okamžitě do studené vody, nejprve trochu ochlaďte ve stínu. Po plavání se otřete do sucha ručníkem, protože kapky vody zbývající na pokožce dokonale zaostřují sluneční paprsky, což může vést k popáleninám.
Krok 4
Zakryjte si hlavu na slunci, abyste se vyhnuli úpalu, nezapomeňte nosit sluneční brýle. Neměli byste se opalovat na plný žaludek a na prázdný žaludek, je lepší to udělat hodinu po jídle. Nečtěte na pláži, ultrafialové světlo poškozuje váš zrak.
Krok 5
Tělo na slunci velmi rychle ztrácí vlhkost, takže pijte více. Je dobré, když se jedná o nápoj s kyselou chutí, například minerální voda s citronem.
Krok 6
Nezapomeňte používat speciální opalovací krémy, které obsahují dostatek UVA nebo SPF. Tyto látky jsou schopny blokovat negativní účinky ultrafialového záření na tělo. Krémy musíte nanést nejpozději 30 minut před odchodem ven, aby měl výrobek čas vstřebat se a začít s ochrannými účinky. Při aplikaci krémů věnujte zvláštní pozornost exponovaným oblastem těla, které jsou více vystaveny záření.
