Mnoho lidí ráda cestuje a kvůli zkrácení času raději létají vzduchem. Cestující zároveň musí často překonat strach z létání a úlevou si povzdechnou jen na zemi. Mezitím může být pocit strachu, pokud není zcela odstraněn, pak alespoň oslaben.
Možná vás budou zajímat informace, že strach z létání nebo aerofobie trpí asi 20% světové populace. Lékaři považují vznik tohoto strachu za důsledek duševní poruchy způsobené silným stresem nebo depresí.
Koho nejvíce ovlivňuje strach z létání?
- příliš vnímaví lidé;
- ti, kteří se silně zaměřují na negativní momenty svého života;
- ti, kteří trpí klaustrofobií.
Tito lidé jsou do značné míry ovlivněni medializací leteckých nehod, i když je známo, že při autonehodách zemře mnohem více lidí.
Pokud do výše uvedených kategorií nepatříte, nejlepší prevencí strachu je využití služeb důvěryhodných leteckých společností. A pokud se reakce na útěk „převalí“ve smyslu strachu, je nejlepší obrátit se na psychoterapeuta, protože jen málo lidí zvládne samotnou aerofobii.
Jaké jsou příznaky strachu z létání?
- úzkost před letem;
- rychlé a namáhavé dýchání během letu;
- zvýšená srdeční frekvence;
- představovat si obrázky leteckých nehod.
Všechny tyto reakce se mohou proměnit v silné neurózy, které bude nutné léčit na klinice, takže nejlepší věc, kterou lze v tuto chvíli udělat, je použití speciálních technik, pomocí nichž jsou překonány obsedantní obavy. Léčbu neuróz necháme na odborníky a pokusíme se nezávisle zjistit příčinu strachu.
Odpovězte na otázku: co přesně způsobuje, že se tohoto letu bojíte? Bojíte se výšek, stísněných prostorů nebo jste na předchozích letech zažili nějaké psychické trauma?
I když důvod nelze najít, neměli byste být rozrušeni. Aby byl let pohodlnější, je lepší využít odborné rady.
Po vzletu letadla se tedy nedívejte na hodiny. Vědomě nebo podvědomě začínáte počítat hodiny před přistáním, a to se neoplatí dělat. Lepší je pokusit se uvolnit. Přemýšlejte o tom, že let již začal, a zde nemůžete nic změnit. Pokuste se zavřít oči, zhluboka dýchat a pohodlně se posadit na židli. Nejlepší je položit nohy na podlahu, abyste cítili podporu. Pro lepší odpočinek je vhodné zbavit se vysokých podpatků, těsného oblečení a doplňků.
Psychologové doporučují udělat vše pro odvrácení pozornosti. Toho lze snadno dosáhnout pomocí úlevy od bolesti, která odvádí pozornost od rušivých myšlenek. Silněji zatlačte na spodní část nehtu, nehtem na špičce prstu, stiskněte ušní lalůček nebo si kousněte rty. Prostě nepřicházejte k cíli vaší cesty s modřinami, nepřehánějte to.
Nemluvte se svými sousedy o letadlech, haváriích letadel a o tom, jak děsivé je létání. To může způsobit skupinový strach, který se rozšíří na většinu cestujících. Toto emocionální pozadí vám to ještě ztěžuje. Nejlepší je odvrátit se od těžkých myšlenek.
Toho lze dosáhnout čtením vzrušujících knih, poslechem hudby a sledováním vzrušujícího filmu. Můžete si dokonce vzít sedativum, ale nejdříve byste se měli poradit se svým lékařem. Kontroverzní problém s příjmem alkoholu, protože má nepředvídatelný účinek na různé lidi, jeho účinek je krátkodobý a po požití velkého množství se projevuje kocovinový syndrom.
Nejnepříjemnější pocity pro cestující jsou při vzletu, přistání a při poklesu tlaku během letu: zachycuje srdce, ucpává uši, zvyšuje se úzkost. Postarejte se o sebe v těchto chvílích pomocí jednoduchých technik: nasajte cukrovinky, zívněte doširoka nebo jen otevřete ústa. Tato metoda pomůže normalizovat tlak mezi kanálem středního ucha a hrdlem. U „cestovatelova syndromu“je také účinná akupresura dlaně - zde jsou takzvané „uklidňující“body.
