Znáte pocit úzkosti při nastupování do letadla? Strach z letu (aerofobie) může člověku zničit nejen dlouho očekávanou dovolenou, ale v budoucnu také způsobit spoustu nepříjemností.
Psychologové připouštějí, že strach z letu se v různé míře objevuje téměř u 25% všech cestujících. Osoba s aerofobií může na palubě letadla pociťovat nepohodlí, záchvat paniky a v nejhorším případě navždy zapomenout na leteckou dopravu. Přesto odborníci věří, že každý může takový strach překonat.
I když lidé slyší o statistikách letů, je pro ně těžké připustit, že letadlo je stokrát bezpečnější než auto. V tomto případě se u člověka spustí ochranný instinkt, který mu připomene jeho původ. Jsme od přírody suchozemská zvířata a na primitivní emoční úrovni pociťujeme strach z létání jako něco pro nás neznámého.
Letectví má nulovou toleranci ke všemu, co může narušit normální let. Proto bude osoba při nejmenším podezření okamžitě vysazena z letadla a letušky tak pečlivě sledují dodržování pravidel na palubě a nutí je zvednout opěradla sedadel, vypnout telefony, připoutat se a otevřít okno při přistání.
Důvody aerofobie
Zpočátku je aerofobie posílena instinktem sebezáchovy, který se u člověka spouští automaticky s jakoukoli hrozbou pro život a je nezbytný k ochraně budoucích generací a celkového přežití druhu. Dalším důvodem pro vznik strachu z létání může být zkušenost s turbulencí, stejně jako časté zprávy o příštím leteckém neštěstí. Mnoho cestujících zároveň může strachu z létání přisuzovat desítky dalších fóbií. Zde se objevují klaustrofobie, akrofobie (strach z výšek), agorafobie (strach z neznáma) a dokonce sociální fóbie (strach z toho, že jsou ve společnosti cizinců).
Jak překonat strach z létání
Člověk musí pochopit, že jakákoli fobie nemá nic společného se skutečným strachem a významně narušuje skutečnou úroveň ohrožení. Proto stojí za to přistupovat k vašim úzkostem z optimistické stránky a snažit se dostat z hlavy nějaké negativní myšlenky. Neměli byste svůj stav před posádkou skrývat, ale je lepší letušku předem varovat. Personál letecké společnosti má různé psychologické techniky, které mohou zlepšit váš stav na palubě.
Noste pohodlné oblečení, pijte pouze vodu a vyřízněte vše, co může obsahovat kofein a alkohol. Nezapomeňte si vzít knihu nebo tablet s oblíbenou hudbou, hrami a filmy, abyste se odvrátili od špatných myšlenek, nebo raději zkuste spát.
Pokud na vás zaútočí záchvat úzkosti, musíte převzít odpovědnost za svůj stav sami na sobě a uvědomit si, že se to všechno děje pouze ve vaší hlavě a nepatří do skutečného nebezpečí. Pak si představte svůj strach jako balón a psychicky ho rozbijte. Před odletem si nasaďte na zápěstí gumový náramek a jakmile se ve vaší hlavě objeví negativní myšlenky, vytáhněte jej nahoru a prudce jej uvolněte a udeřte si ruku. Pocit skutečné bolesti vyhání negativní emoce a buduje sebevědomí. Během útoku se pokuste zhluboka dýchat a pomalu vydechovat vzduch. To dává našemu tělu signál k uvolnění.
Techniky NLP jsou účinné při obnovování duševní pohody. Zároveň nezapomeňte střídat tresty, povzbuzení a upevňování pozitivního přístupu ve své mysli. Chcete-li to udělat, můžete si vzpomenout na nejšťastnější okamžik svého života, psychicky se přemístit do tajné místnosti, kde není místo pro úzkost, nebo se odměnit svou oblíbenou pochoutkou. Postupem času budete schopni získat to nejlepší ze svých emocí a snadno ovládat své myšlenky.
