Dovolená na venkově nebo u moře pomáhá restartovat a relaxovat, načerpat energii a získat mnoho pozitivních emocí. Po návratu domů však mnozí nepociťují nával síly, ale z ničeho nic, která vycházela z melancholie a apatie. Objevuje se špatná nálada, únava a neodolatelná touha přestat pracovat.
Jde o to, že během dovolené se tělo uvolní, jak je to jen možné. Psychologický a biologický rytmus života se mění - to platí pro duševní i fyzickou aktivitu, délku spánku a bdělosti, výživu, emoční design života, změnu klimatických pásem. Poznamenává se, že čím intenzivnější a živější byl zbytek, tím obtížnější je v budoucnu návrat k předchozímu způsobu života a práce.
Proto nebude nadbytečné dodržovat určitá pravidla, aby se návrat do práce nestal podnětem k propuštění.
1. Před odjezdem na dovolenou byste se měli ujistit, že jsou splněny všechny důležité záležitosti. Pak je nebude nutné dokončit, což znamená, že bude méně práce.
2. Stojí za to vrátit se do práce ve čtvrtek nebo v pátek. To vám dá příležitost pracovat den nebo dva, dát si pauzu na víkend a pustit se do práce s obnovenou silou.
3. Provést obřad rozloučení s dovolenou. Chcete-li to provést, můžete několik dní před odchodem do práce obejít všechna místa spojená s odchozí dovolenou. Pokud byla dovolená daleko, měli byste se setkat s rodinou a přáteli, podělit se s nimi o příjemné vzpomínky na vaši dovolenou, rozdat suvenýry, ukázat obrázky nebo video.
Poté, co budou pozitivní emoce znovu zažity, nebude už místo pro touhu a smutek z příjemných okamžiků, které pominuly, už pro ně nebudete chtít cítit nostalgii.
4. Nejprve dejte věci do pořádku. Možná by stálo za to přehodnotit vaše zásuvky na stole nebo papírové police, pracovní potřeby nebo si vyzdobit pracoviště. Možná by stálo za to aktualizovat některé programy v počítači nebo rozebrat staré složky, na které nebyl čas.
5. Nebude nadbytečné vytvářet seznam úkolů pro aktuální den a ještě jeden seznam pro příští týden. Je nutné do něj zahrnout nejen důležité a globální úkoly, ale i ty menší, rutinní, nevýznamné. To vám umožní koordinovat pracovní plán a ušetřit vás před neočekávanými problémy, jako je nedostatek papíru v tiskárně nebo zapomenuté uniformy.
6. Nezůstávejte pozdě v práci. V prvních dnech po dovolené je obtížné vykonávat výkony a obětavost, proto byste měli plynule vstoupit do nového rytmu života. Stojí za to věnovat pozornost každodenní rutině, musíte jít spát brzy.
7. Na čerstvém vzduchu by měl být dostatek, neměli byste se omezovat na sluneční světlo a cvičení. Strava by měla zahrnovat potraviny, které jsou přírodními antidepresivy, mohou to být banány, fíky, sušené datle, čokoláda.
Vědci si všimli, že z dovolené můžete vytěžit maximum, pokud ji rozložíte na několik částí.
Čím kratší je zbytek, tím živější události a okamžiky jsou v něm a tím více se vrací zpět do paměti. Navíc je vždy snazší vrátit se do práce po krátké dovolené.
